“盘山医美”
2019盘锦全民健跑大会
首届盘锦城市半程马拉松
明天即将鸣枪起跑，
以下是组委会为参赛选手们的送上的温馨提示
天气预报
根据气象预报，“盘山医美”2019盘锦全民健跑大会首届盘锦城市半程马拉松比赛期间将有雷阵雨转多云的天气，气温为21~29°C，西南风4-5级
组委会提醒您：一是做好防雨准备，如天气晴好，请在出发后勿将雨衣随意丢弃在赛道上，以免对比赛造成影响；二是白天气温逐步升高，赛道设有补水区和补给站及喷淋点，请注意防暑降温。如觉得不舒服请马上向医疗志愿者求助；三是建议多带套衣服和鞋袜，便于赛后及时更换；四是注意安全参赛，一旦在比赛中感觉身体不适，请务必减速或停下来，注意安全，量力而行，特别是在最后几公里，切忌不要盲目冲刺，避免发生意外。最后祝您健康，顺利完赛！
参赛须知
1、安检时间定于2019年7月6日早6:00开始，6:45停止参赛运动员入场，请所有参赛人员正确将号码簿佩戴在胸前，并尽量减少随身携带物品以便能快速通过安检入场。
2、请半程和10km需要存取包的跑者提前将小号码簿用别针别在参赛包上，请勿存取贵重物品。
3.请勿在起跑前随地乱扔垃圾，可将手中垃圾装好后交给起点志愿者，文明参赛，诚信比赛，不替跑、不转让号码簿，让我们共同维护赛事的秩序和口碑。
4.注重赛前饮食。以高糖、高蛋白质、低脂的食物为主，饱腹感达到80％即可，建议摄入香蕉、猕猴桃等水果，有助于肠道调整。今晚请勿吃胀气型食物和刺激性食物，不喝含咖啡因和含酒精的饮料，更不要熬夜，完赛后切勿暴饮暴食。健康、快乐的运动是所有人对您的期待，也是运动及比赛的前提。
盘锦红马传媒有限责任公司
